硒
时间：2018/5/15 22:52:54阅读：
硒和维生素E都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，最少也可以减慢其变化的速度；并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。硒的功效：1、帮助维持组织的柔软性；2、有助于治疗女性更年期的潮热、烦燥；3、有助于预防和…
硒和维生素E都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，最少也可以减慢其变化的速度；并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。
硒的功效：
1、帮助维持组织的柔软性；
2、有助于治疗女性更年期的潮热、烦燥；
3、有助于预防和治疗头皮屑；
4、具有中和某些致癌物或预防某些癌症的功能。
硒的建议每日摄取量：
妇女为50μg，男性为70μg。妊娠期的妇女需要65μg，哺乳期则需要75μg。但要注意补硒不要过量，每天不要超过450μg。
硒的补充周期：
建议每日补充。
硒的过量表现：
批量甲变厚、毛发脱落
食物来历
海产品、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。
需要人群
男性需要更多的硒。因为供给体内的硒大部公证机关中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。
缺乏症
未老先衰。
补硒的食物有哪些
每千克中含量(单位：毫克)
- 干鱿鱼 156.12
- 海虹 120.47
- 猪腰 111.77
- 干墨鱼 104.40
- 干松茸 98.44
- 红蘑 91.70
- 梭子蟹 90.96
- 螃蟹 82.65
- 海蟹 82.65
- 香螺 79.2
- 瑶柱 76.35
- 干贝 76.3
- 虾米 75.4
- 海米 75.4
- 虾皮 74.43
- 挂面 65.20
- 海参 63.93
- 鲜贝 57.35
- 鸭肝 57.27
- 鲨鱼 57.02